脚扭伤后，应立即采取以下措施消肿止痛：
1.休息：停止活动，避免进一步损伤。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减少出血和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于促进血液回流，减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，可在医生指导下使用止痛药。
6.物理治疗：在受伤后的72小时后，可以进行热敷、按摩、超声波等物理治疗，促进恢复。
7.就医：如果肿胀和疼痛持续加重，或出现其他症状（如剧烈疼痛、无法行走、皮肤发紫等），应及时就医，可能需要进一步检查和治疗，如X光检查以排除骨折。
需要注意的是，在扭伤后的恢复期间，应避免剧烈运动和长时间站立，尽量休息。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。此外，正确的处理方法可以帮助缓解症状，但不能替代专业的医疗建议和治疗。如果对伤势有疑虑，最好咨询医生的意见。