当人热到睡不着时，可以采取以下方法来缓解：
1.调整环境温度：打开空调或风扇，将室温调节到适宜的范围内，一般为25-27摄氏度左右。也可以使用冰袋或凉水敷在额头、颈部等部位，帮助降低体温。
2.穿着透气轻薄的衣物：选择宽松、透气、轻薄的衣物，避免穿着过多或过厚的衣物，以免影响身体散热。
3.保持适当的湿度：在炎热的天气中，适当增加室内的湿度，可以使用加湿器或在地上泼水等方法来增加空气湿度。
4.饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，以免加重身体的燥热感。可以多食用一些清热解暑的食物，如西瓜、黄瓜、绿豆汤等。
5.适当运动：在早晨或傍晚时进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于消耗体内的热量，提高身体的代谢率，帮助入睡。
6.放松心情：在睡觉前可以通过听音乐、阅读、冥想等方式放松心情，缓解压力，有助于入睡。
7.使用助眠产品：如果以上方法都无法缓解热到睡不着的情况，可以考虑使用一些助眠产品，如凉席、眼罩、耳塞等，帮助改善睡眠环境。
总之，热到睡不着时，可以通过调整环境温度、穿着透气轻薄的衣物、保持适当的湿度、饮食调整、适当运动、放松心情等方法来缓解。如果情况严重，可以考虑使用助眠产品或咨询医生的建议。