身体湿气重可以通过调整饮食、适当运动、注意保暖、中药调理等方式来进行改善。具体如下：
1.调整饮食：
多吃祛湿食物：体内湿气重的人可以适当多吃一些具有祛湿作用的食物，如薏苡仁、赤小豆、芡实、冬瓜、山药等。
饮食清淡：少吃或不吃辛辣、油腻、生冷的食物，以免助湿生热。
戒烟戒酒：长期吸烟、饮酒会加重体内湿气，因此要尽量戒烟戒酒。
2.适当运动：
选择适合的运动：体内湿气重的人可以选择一些有氧运动，如慢跑、瑜伽、游泳等，以促进身体新陈代谢，帮助排出湿气。
注意运动时间：运动时间不宜过长，避免过度劳累，以免加重湿气。
3.注意保暖：
根据天气增减衣物：尤其是在换季的时候，要及时增减衣物，避免着凉。
避免长时间吹空调：空调温度不宜过低，避免直吹。
4.中药调理：
服用中药：如果湿气重的症状比较严重，可以在医生的指导下服用一些中药，如参苓白术散、健脾丸等。
中药泡脚：用中药泡脚也可以起到一定的祛湿作用，如艾叶、花椒、生姜等。
5.其他：
保持室内干燥：潮湿的环境会加重体内湿气，因此要保持室内干燥，可以使用除湿机、干燥剂等。
定期拔火罐：拔火罐可以祛湿散寒、活血通络，对于体内湿气重的人有一定的帮助。
需要注意的是，湿气重的调理需要一个长期的过程，需要坚持调理才能取得较好的效果。同时，如果湿气重的症状比较严重，或者调理一段时间后没有明显改善，建议及时就医，以免延误病情。