股四头肌萎缩可以通过以下方法进行恢复锻炼：
1.直腿抬高：仰卧位，下肢伸直，尽量抬高患肢，保持10秒左右放下，重复20-30次。
2.股四头肌等长收缩：大腿肌肉紧绷，保持5-10秒，然后放松，重复20-30次。
3.靠墙静蹲：背靠墙，双脚与肩同宽，缓慢下蹲，保持膝盖不超过脚尖，重复20-30次。
4.髌骨推移：用手指将髌骨向上下左右推动，每天早晚各一次，每次5-10分钟。
5.按摩：用手掌在股四头肌处进行按摩，促进血液循环，每天早晚各一次，每次10-15分钟。
股四头肌萎缩是由于股四头肌的神经损伤或长期缺乏运动导致的肌肉废用性萎缩。通过以上锻炼方法，可以增强股四头肌的力量和耐力，促进肌肉恢复。同时，还需要注意以下几点：
1.锻炼时要注意适度，避免过度劳累和受伤。
2.坚持长期锻炼，才能取得良好的效果。
3.如果股四头肌萎缩较为严重，或伴有其他症状，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。