不存在能让胳膊肌肉萎缩快速恢复正常的办法，若要使胳膊肌肉萎缩恢复正常，需综合运用科学的锻炼方式，结合营养补充以及及时医治身体疾病等，不过恢复时间会因个体的不同而有差异。具体如下：
一、科学锻炼：
1.可定期开展具有针对性的力量训练，这样能刺激肌肉生长，增强肌肉力量。比如可以进行一些针对胳膊肌肉的负重训练、伸展运动等。通过循序渐进地增加训练强度和难度，促使肌肉逐渐恢复。
二、营养补充：
1.合理摄取富含高蛋白、高维生素的食物，像鸡蛋、牛肉、海鲜等，这些食物能为肌肉的生长和修复提供必要的营养物质。
2.同时要增加矿物质的摄入，矿物质对于肌肉的正常功能和代谢也非常重要。
三、及时治疗身体疾病：
1.有些疾病例如神经病变、肌肉失能等会引发肌肉萎缩，所以必须及时进行治疗。要针对具体的病因采取相应的治疗措施，如药物治疗、物理治疗等，以改善导致肌肉萎缩的状况。
此外，需注意科学的锻炼方法，避免过度训练导致肌肉损伤，强化对肌肉的保护。而且，也要保持积极良好的心态，具备耐心、毅力和信心，持续坚持进行训练，这样才可能收获最佳效果。
需要提醒的是，对于一些肌肉萎缩病情较为严重的患者，由于个体差异和疾病情况的不同，可能需要长时间进行康复治疗。同时，不能仅仅关注胳膊肌肉萎缩这一局部问题，还应注重全身的调理，以维持身体的整体健康。总之，以上内容仅供参考，最好还是在专业人士或医生的指导下开展恢复训练。