体内湿寒气重可以通过调整饮食、加强运动、注意保暖、中医调理等方式来缓解。以下是具体的原因和建议：
1.调整饮食：体内湿寒气重的人，饮食应以清淡为主，避免食用过多的生冷、油腻、辛辣食物。可以多吃一些具有健脾祛湿、散寒功效的食物，如薏米、山药、芡实、生姜等。
2.加强运动：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，帮助排出体内的湿寒之气。可以选择一些适合自己的运动方式，如跑步、瑜伽、太极拳等。
3.注意保暖：体内湿寒气重的人，要特别注意保暖，避免着凉。尤其是在季节交替的时候，要及时增减衣物。同时，要避免长时间待在潮湿的环境中。
4.中医调理：中医认为，体内湿寒气重可以通过中药调理、针灸、拔罐等方式来缓解。可以在医生的指导下，选择适合自己的调理方法。
体内湿寒气重是一种常见的中医病症，可能会引起身体不适和疾病。如果你有相关症状，建议及时就医，以便获得更好的治疗效果。