胃肠感冒时，可以选择以下食物：
1.清淡食物：如米汤、藕粉、稀粥等，这些食物易于消化，不会增加胃肠负担。
2.半流质食物：如面条、馄饨、蒸蛋等，能够提供一定的能量和营养。
3.温热的食物：胃肠感冒时，胃肠黏膜可能会受到刺激，温热的食物可以缓解不适，如热汤、热粥等。
4.富含维生素C的食物：维生素C有助于提高免疫力，可选择柑橘类水果、猕猴桃、青椒等。
5.易消化的蛋白质：如鸡肉、鱼肉、豆腐等，有助于修复受损的胃肠黏膜。
6.避免刺激性食物：避免食用辛辣、油腻、生冷、过甜或过酸的食物，这些食物可能会加重胃肠不适。
7.多喝水：保持充足的水分摄入，以防止脱水。
需要注意的是，每个人的胃肠反应可能不同，对某些食物的耐受性也各异。如果症状严重或持续不缓解，建议及时就医，并遵循医生的饮食建议。此外，保持良好的饮食习惯和生活方式，如规律作息、避免过度劳累、注意饮食卫生等，有助于预防胃肠感冒的发生。