男士备孕期间，需要注重饮食健康，以下是一些有助于备孕的食物：
1.富含优质蛋白质的食物：蛋白质是男性体内产生精液和精子的重要原料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有助于提高精子的质量。如深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。
2.富含维生素的食物：维生素能够为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等。其中，维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。多吃一些富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜、水果等。
3.富含矿物质和微量元素的食物：男性的睾丸、前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。此外，还可以多吃猪肝、芝麻、豆类等。
4.富含性激素的食物：羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等，含有大量的性激素，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精有裨益。
需要注意的是，备孕期间，男士应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，同时，还应适量运动，保持良好的生活习惯，以提高备孕成功率。