男士备孕期间，为了提高精子质量，可以适量补充一些维生素，以下是一些建议：
1.维生素E：维生素E是一种抗氧化剂，能够保护精子免受自由基的损伤，提高精子的活力和质量。富含维生素E的食物包括坚果、橄榄油、绿叶蔬菜等。
2.维生素C：维生素C可以提高精子的活力和受精能力，同时还可以增强免疫系统功能。维生素C含量丰富的食物包括柑橘类水果、草莓、青椒等。
3.叶酸：叶酸对于男性备孕也非常重要，它可以提高精子的质量和数量，预防胎儿神经管畸形。富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果等。
4.维生素B12：维生素B12对于男性生殖系统的正常功能至关重要，可以提高精子的活力和质量。维生素B12主要存在于动物性食品中，如肉类、蛋类、奶制品等。
需要注意的是，男士备孕期间补充维生素应该适量，过量补充维生素可能会对身体造成不良影响。此外，备孕期间还应该注意保持健康的生活方式，如戒烟限酒、均衡饮食、适量运动等，以提高精子质量和受孕成功率。
如果男士在备孕期间出现了精子质量问题，应该及时就医，进行详细的检查和治疗。同时，医生可能会根据具体情况建议补充特定的维生素或其他营养素。