手机玩太久对眼睛的伤害主要包括以下几个方面：
1.近视：长期近距离用眼会导致眼睛睫状肌痉挛，晶状体变凸，屈光度增加，从而引起近视。
2.干眼症：长时间盯着手机屏幕会减少眨眼次数，导致眼睛表面泪液蒸发过快，引起眼睛干涩、疼痛、疲劳等症状。
3.黄斑病变：黄斑是视网膜的一个重要区域，长期过度使用手机可能导致黄斑区的感光细胞受损，引发黄斑病变，进而影响视力。
4.青光眼：手机光线的刺激可能导致眼压升高，诱发青光眼，严重者可导致失明。
5.视疲劳：过度使用手机会使眼睛长期处于紧张状态，出现视力模糊、头痛、恶心等视疲劳症状。
6.加重散光：散光患者如果过度使用手机，可能会加重散光程度。
为了保护眼睛，建议控制手机使用时间，避免在黑暗或晃动的环境中看手机，保持正确的阅读姿势，多眨眼，定期进行眼部检查等。如果出现眼部不适，应及时就医。此外，儿童和青少年的眼睛发育尚未成熟，更容易受到手机的伤害，家长应加强监管，控制孩子使用手机的时间。
总之，手机玩太久对眼睛的伤害是不可忽视的，我们应该重视这些问题，采取有效的措施来保护我们的眼睛健康。