孕妇腹泻可通过合理选择食物来缓解，比如适量吃蒸熟的苹果，其含果胶等成分有助于缓解腹泻；还可吃一些易消化的粥类，像小米粥，小米富含维生素等营养且容易消化，能为孕妇补充能量同时缓解腹泻不适。
一、蒸苹果缓解腹泻
苹果蒸熟后，其果胶成分会起到收敛作用，能帮助改善腹泻状况。孕妇可将苹果洗净后去皮，切成小块，放入蒸锅中蒸熟后食用，每天可吃1 - 2个。
二、小米粥助力缓解
小米粥易于消化吸收，能为孕妇补充水分和能量。煮小米粥时，将小米淘洗干净，加入适量清水，用小火慢慢熬煮至软烂。孕妇可在腹泻期间多喝小米粥，一般每天可食用2 - 3次。
三、焦米汤的作用
把大米炒至焦黄后煮成米汤，焦米汤有吸附肠道毒素的作用，能缓解腹泻。制作时，取适量大米，放入锅中炒至表面焦黄，然后加水煮成稀汤，过滤后给孕妇饮用。
四、注意事项
孕妇腹泻时要避免食用生冷、油腻、辛辣刺激性食物，以免加重腹泻。同时，要注意腹部保暖，尤其是在早晚温差较大的时候，防止因腹部着凉导致腹泻加重。如果腹泻症状较为严重或持续不缓解，应及时就医，在医生的指导下进行处理，避免因腹泻影响自身和胎儿的健康。