肩膀疼胳膊酸疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.肩周炎：肩周炎又称五十肩，是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。肩周炎好发于50岁左右的人群，女性多于男性，且左肩多于右肩。其主要表现为肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原，大概需要1至2年的时间。肩周炎的治疗主要包括保守治疗和手术治疗。保守治疗包括口服消炎镇痛药、物理治疗、痛点局部封闭、按摩推拿、自我按摩等。手术治疗主要用于保守治疗无效或症状严重者。
2.颈椎病：颈椎病是一种常见的脊柱疾病，可导致颈部疼痛、上肢麻木、无力等症状。当颈椎间盘退变、突出时，可能压迫神经根，引起肩部和上肢的疼痛。颈椎病的治疗方法包括保守治疗和手术治疗。保守治疗主要包括休息、颈部牵引、物理治疗、药物治疗等。手术治疗主要用于保守治疗无效或症状严重者。
3.肩袖损伤：肩袖是覆盖于肩关节前、上、后方之肩胛下肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌等肌腱组织的总称。肩袖损伤多因间接暴力所致，好发于40岁以上人群，常表现为肩部疼痛、无力、活动受限等。肩袖损伤的治疗方法包括保守治疗和手术治疗。保守治疗主要包括休息、物理治疗、药物治疗等。手术治疗主要用于保守治疗无效或症状严重者。
4.其他原因：其他原因还包括心脏疾病、肺部疾病、神经病变等，这些情况也可能导致肩部和上肢的疼痛。
如果出现肩膀疼胳膊酸疼的症状，建议及时就医，明确病因，以便采取相应的治疗措施。同时，在日常生活中，应注意保持正确的姿势，避免长时间低头、伏案工作，加强颈部和肩部的锻炼，注意保暖等。