怀孕时可以做运动，但需要注意运动的类型、强度和时间。以下是关于怀孕时运动的一些建议：
1.低强度有氧运动：如散步、游泳、瑜伽等，可以增强心肺功能，提高身体耐力，有助于顺利分娩。
2.避免高强度运动：如跑步、跳跃、举重等，这些运动可能会增加流产、早产的风险，还可能导致胎儿宫内发育受限。
3.注意运动时间：怀孕早期，胎儿尚不稳定，应避免过度运动；怀孕后期，身体负担加重，也应适当减少运动时间。
4.选择合适的运动场所：运动时应选择安全、舒适的场所，避免滑倒、摔倒等意外发生。
5.注意身体反应：运动过程中，如出现阴道流血、腹痛、头晕等不适症状，应立即停止运动，并及时就医。
总之，怀孕时可以做运动，但需要根据个人情况选择合适的运动方式和强度，并注意运动时间和场所。同时，在运动前最好咨询医生的意见，以确保运动的安全性和有效性。