哺乳期大人便秘严重，可以通过以下方法进行缓解。
1.调整饮食：哺乳期大人应多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，以增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时，应多喝水，保持身体水分充足，有助于软化粪便。
2.适量运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。哺乳期大人可以在身体允许的情况下进行散步、瑜伽等运动。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也应在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.顺时针按摩腹部：用手掌顺时针按摩腹部，可促进肠道蠕动，缓解便秘。
5.药物治疗：如果便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露、乳果糖等药物进行治疗。
需要注意的是，哺乳期大人应避免使用刺激性泻药，以免影响婴儿健康。如果便秘持续不缓解或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，排除其他疾病的可能。