如果睡一觉起来全身无力，可能是睡眠质量差、低血压、贫血、低钾血症等原因引起的，可以通过以下方法缓解。
1.改善睡眠：如果前一天晚上睡眠质量差，睡眠时间不足，可能会导致第二天起床后全身无力。建议调整睡眠习惯，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。
2.调整饮食：如果前一天晚上饮食不规律，或者过度节食，可能会导致低血糖，引起全身无力。建议调整饮食，适当增加碳水化合物的摄入，如面包、饼干、粥等。
3.补充水分：如果前一天晚上大量出汗或剧烈运动，可能会导致体内水分流失，引起全身无力。建议及时补充水分，避免脱水。
4.测量血压：如果本身患有低血压，可能会导致大脑供血不足，引起全身无力。建议测量血压，如果血压偏低，可以在医生的指导下服用升压药物。
5.检查血常规：如果本身患有贫血，可能会导致全身各个组织器官缺氧，引起全身无力。建议检查血常规，如果确诊贫血，可以在医生的指导下服用铁剂、维生素B12等药物。
6.检查电解质：如果前一天晚上大量出汗或剧烈运动，可能会导致体内电解质紊乱，引起全身无力。建议检查电解质，如果确诊低钾血症，可以在医生的指导下服用氯化钾缓释片等药物。
如果全身无力的症状持续不缓解，或者伴有其他不适症状，如头晕、心慌、呼吸困难等，建议及时就医，明确病因，并进行针对性治疗。