哺乳期脱发严重可能是由多种原因引起的，如激素变化、营养不良、压力等。以下是一些可以帮助缓解哺乳期脱发的食物：
1.富含蛋白质的食物：蛋白质是头发的主要成分，摄入足够的蛋白质可以帮助头发健康生长。哺乳期妈妈可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鱼、肉、蛋、豆类等。
2.富含维生素的食物：维生素对头发的健康也很重要。哺乳期妈妈可以多吃一些富含维生素的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物等。
3.富含铁的食物：铁是头发健康所必需的营养素，缺铁可能导致脱发。哺乳期妈妈可以多吃一些富含铁的食物，如红肉、豆类、绿叶蔬菜等。
4.富含锌的食物：锌对于头发的健康也很重要。哺乳期妈妈可以多吃一些富含锌的食物，如海鲜、肉类、全谷类食物等。
5.水：保持身体水分充足对于头发的健康也很重要。哺乳期妈妈应该多喝水，以保持身体水分充足。
需要注意的是，哺乳期妈妈应该保持均衡的饮食，避免过度节食或暴饮暴食。此外，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、减少压力等，也有助于缓解脱发问题。如果脱发问题严重或持续时间较长，建议咨询医生或营养师的建议。