怕失眠心理的治疗方法主要包括以下几种：
1.心理治疗：
认知行为疗法：帮助患者改变对失眠的不合理认知和信念，建立积极的睡眠心态。
放松训练：通过深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等方法，减轻身体和心理的紧张感。
睡眠限制疗法：限制在床上的时间，增加睡眠驱动力，提高睡眠效率。
2.药物治疗：
苯二氮䓬类药物：如地西泮、氯硝西泮等，具有镇静催眠作用，但长期使用可能会产生依赖性。
非苯二氮䓬类药物：如唑吡坦、佐匹克隆等，起效快，副作用较小，但价格相对较高。
抗抑郁药：如三环类抗抑郁药多虑平、新型抗抑郁药曲唑酮等，对改善睡眠有一定帮助。
需要注意的是，药物治疗应在医生的指导下进行，并且可能会有一些副作用。此外，除了治疗方法，以下几点也有助于改善怕失眠心理：
1.保持规律的作息时间：每天在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。
2.创建舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。
3.避免刺激性物质：下午和晚上避免饮用咖啡、茶和含咖啡因的饮料，睡前避免饮酒和吸烟。
4.进行适度的运动：适量的运动可以帮助身体放松，但不要在睡前过度运动。
5.管理压力：采用有效的应对压力的方法，如冥想、瑜伽、深呼吸等。
如果怕失眠心理严重影响到生活质量，建议及时寻求专业医生的帮助。同时，每个人的情况不同，治疗方法应根据个体情况进行选择和调整。