眼睛长时间看电脑疼可能是由于眼睛疲劳、干眼症、眼压升高等原因引起的。以下是一些缓解疼痛的方法：
1.休息：停止使用电脑，让眼睛休息一段时间。可以闭目养神、远眺或做一些眼部保健操。
2.调整环境：保持电脑屏幕的亮度适中，避免光线过强或过暗。调整电脑屏幕的高度和角度，使眼睛与屏幕保持合适的距离和角度。
3.眨眼：长时间看电脑容易导致眨眼次数减少，使眼睛干涩。应有意识地增加眨眼次数，保持眼睛湿润。
4.热敷：用热毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上，每次15-20分钟，可缓解眼睛疲劳和疼痛。
5.眼药水：使用人工泪液等眼药水，可以缓解眼睛干涩和疼痛。但应在医生的指导下使用眼药水，避免滥用。
6.控制使用时间：合理安排使用电脑的时间，避免连续长时间用眼。每隔一段时间，休息一下，让眼睛得到放松。
7.保持良好的姿势：保持正确的坐姿，背部挺直，眼睛与屏幕保持平行，避免低头或仰头。
8.增加户外活动：经常到户外活动，让眼睛接触自然光线，有助于缓解眼睛疲劳。
9.定期检查：如果眼睛疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如视力下降、头痛等，应及时就医，进行眼科检查，以排除其他眼部疾病。
此外，对于长期需要使用电脑的人群，还可以采取以下预防措施：
1.保持室内湿度：使用加湿器增加室内湿度，有助于防止眼睛干涩。
2.佩戴防辐射眼镜：可以减少电脑辐射对眼睛的伤害。
3.注意饮食：多吃富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，如胡萝卜、蔬菜、水果、坚果等，有助于保护眼睛。
4.定期验光：定期进行视力检查，确保眼镜度数合适。
需要注意的是，如果眼睛疼痛严重或持续不缓解，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。同时，如果本身患有眼部疾病，如青光眼、角膜炎等，应更加注意用眼卫生，避免病情加重。