眼花然后头痛可能是由于眼压升高引起的，以下是一些缓解方法：
1.休息：立即停止手头的工作或活动，找一个安静、舒适的地方休息。闭上眼睛，放松身体，缓解眼部和头部的紧张感。
2.调整姿势：改变头部的姿势，从坐姿改为卧位或半卧位，以减轻头部的压力。
3.深呼吸：慢慢地深呼吸几次，帮助放松身体和缓解紧张情绪。
4.按摩：轻轻按摩眼部周围的肌肉和太阳穴，缓解眼部疲劳和头痛。
5.冷敷或热敷：用冰袋或热水袋敷在眼部或额头，缓解疼痛和肿胀。冷敷适用于急性发作，热敷适用于慢性疼痛。
6.避免诱因：避免长时间使用电子设备、阅读、近距离工作等可能导致眼压升高的因素。
7.就医：如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。医生可能会进行进一步的检查和治疗，如测量眼压、使用药物治疗或进行其他相关检查。
需要注意的是，眼花然后头痛也可能是其他眼部或系统性疾病的症状，如青光眼、偏头痛等。因此，如果症状频繁出现或伴有其他异常症状，应及时就医，进行全面的眼部和身体检查，以确定病因并采取相应的治疗措施。此外，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、减少压力等，有助于预防眼部和头痛问题的发生。