脚底板外侧疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.足底筋膜炎：足底筋膜是连接脚跟和脚趾的带状组织，当它受到过度拉伸或损伤时，就会引发炎症，导致疼痛。跑步时，足底筋膜不断地承受身体的重量和冲击力，容易出现这种情况。
建议：停止跑步，休息一段时间。可以使用冰敷来减轻疼痛和肿胀。在医生的建议下，可以使用止痛药、消炎药、按摩、物理治疗等方法缓解症状。
2.跟骨骨刺：跟骨骨刺是足跟骨上的骨刺形成，可能由于跟骨的长期磨损或损伤引起。它可能会刺激周围的组织，导致疼痛。
建议：需要进行X光检查来确诊。治疗方法包括药物治疗、物理治疗、注射治疗、手术治疗等，具体治疗方法需要根据病情的严重程度来决定。
3.外侧跖骨痛：这种情况通常与过度使用或受伤有关，可能导致跖骨骨膜发炎。
建议：可以通过休息、冰敷、物理治疗、穿着合适的鞋子等方法来缓解症状。在严重的情况下，可能需要使用止痛药或注射治疗。
4.神经受压：神经受压也可能导致脚底板外侧疼痛，例如跗管综合征或坐骨神经痛。
建议：需要进行神经电生理检查来确诊。治疗方法包括物理治疗、药物治疗、注射治疗、手术治疗等，具体治疗方法需要根据病情的严重程度来决定。
5.其他原因：扁平足、足弓过高、鞋子不合适、关节炎等也可能引起脚底板外侧疼痛。
如果疼痛持续时间较长或严重影响日常生活，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定合适的治疗方案。同时，注意保持良好的姿势和跑步技巧，选择合适的鞋子，也有助于预防脚底板外侧疼痛的发生。