经常头疼后脑勺疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的因素：
1.紧张性头痛：这是最常见的头痛类型之一，通常与头颈部肌肉紧张有关。长时间保持不良姿势、压力过大、缺乏运动等都可能导致紧张性头痛。
2.颈椎病：颈椎病变可能压迫椎动脉或神经根，引起头痛，疼痛可能放射至后脑勺。
3.高血压：高血压患者可能出现头痛，尤其是后脑勺疼痛。
4.颅内病变：如脑肿瘤、脑膜炎、脑血管疾病等，也可能引起头疼。
5.眼部问题：近视、远视、散光等屈光不正，青光眼，眼部感染等眼部问题可能导致头痛，尤其是后脑勺疼痛。
6.药物副作用：某些药物可能引起头痛，如抗抑郁药、降压药等。
7.其他因素：环境因素、睡眠不足、过度疲劳、气候变化、饮酒、吸烟等都可能诱发头痛。
如果头疼频繁发作或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊、肢体麻木等，应及时就医。医生可能会进行详细的身体检查、神经系统检查、影像学检查等，以确定头疼的原因，并制定相应的治疗方案。
以下是一些缓解头疼的方法：
1.休息：找一个安静、舒适的地方休息一会儿，放松身心。
2.冷敷或热敷：用冰袋或热毛巾敷在头疼的部位，有助于缓解疼痛。
3.按摩：轻轻按摩头部、颈部和肩部的肌肉，缓解紧张。
4.保持良好的姿势：避免长时间低头或仰头，保持正确的坐姿和站姿。
5.避免诱因：尽量避免诱发头疼的因素，如强光、噪音、压力等。
6.饮食调整：避免食用刺激性食物，如巧克力、咖啡、酒精等。
需要注意的是，每个人的头疼原因可能不同，治疗方法也因人而异。如果头疼严重或持续不缓解，应尽快就医，以便得到正确的诊断和治疗。