如果人体缺少维生素D，会得以下几种病：
1.佝偻病：这是一种儿童疾病，由于维生素D缺乏，导致钙和磷的代谢紊乱，从而影响骨骼的生长发育。患儿会出现骨骼畸形，如鸡胸、漏斗胸、“O”形腿或“X”形腿等。
2.骨质疏松症：维生素D对于钙的吸收和利用非常重要。缺乏维生素D会导致钙的吸收减少，从而使骨骼变得脆弱，容易发生骨折。老年人、绝经后妇女和某些特定人群（如患有肠道疾病、肝病或接受某些药物治疗的人）更容易患上骨质疏松症。
3.肌肉无力和疼痛：维生素D对肌肉功能也起着重要作用。缺乏维生素D可能导致肌肉无力、疼痛和抽筋等症状。
4.免疫系统问题：维生素D可以调节免疫系统的功能。缺乏维生素D可能增加感染和自身免疫性疾病的风险。
5.心血管疾病：一些研究表明，维生素D缺乏与心血管疾病的发生和发展有关。它可能影响血管内皮细胞的功能，增加动脉粥样硬化的风险。
6.糖尿病：维生素D可能对胰岛素的分泌和作用有一定影响。缺乏维生素D可能增加患糖尿病的风险，或者使糖尿病的控制更加困难。
7.其他健康问题：维生素D缺乏还可能与一些慢性疾病的发生和进展有关，如癌症、多发性硬化、高血压等。
为了预防维生素D缺乏，可以采取以下措施：
1.晒太阳：皮肤暴露在阳光下可以合成维生素D，但要注意避免过度暴露，尤其是在中午时分。
2.饮食摄入：一些食物，如鱼肝油、蛋黄、奶制品、鱼类等富含维生素D。此外，一些谷类食品和fortified食品也添加了维生素D。
3.补充剂：如果无法通过饮食获得足够的维生素D，可以考虑服用维生素D补充剂。但在服用补充剂之前，最好咨询医生或营养师的建议。
4.健康生活方式：保持均衡的饮食、适度的运动和良好的生活习惯对于维持身体健康和维生素D水平也很重要。
对于特殊人群，如婴儿、儿童、老年人、孕妇和哺乳期妇女，以及患有某些疾病的人，可能需要特别关注维生素D的摄入和补充。医生或营养师可以根据个人情况提供具体的建议和指导。
总之，维生素D在维持身体健康方面起着重要作用。保持适当的维生素D水平对于预防多种疾病和健康问题非常重要。如果有疑虑或担忧，应及时咨询医生或专业医疗人员。