长痘痘不能吃高糖食物、高油脂食物、奶制品、刺激性食物，具体分析如下：
1.高糖食物：摄入高糖食物后，会使血糖升高，身体内会释放出更多的胰岛素，从而会刺激雄激素的分泌，导致皮脂腺分泌更多的皮脂，这会加剧痘痘的症状。此外，高糖食物还会导致血糖波动，影响身体的新陈代谢，进而影响皮肤的健康。
2.高油脂食物：这类食物会增加皮脂腺的分泌，导致皮肤出油更多，从而加重痘痘的症状。此外，高油脂食物还会影响身体的新陈代谢，导致体内毒素堆积，进而影响皮肤的健康。
3.奶制品：有研究发现，长痘的人在摄入牛奶后，其中的IGF-1水平上升，IGF-1会促进角质形成细胞的增殖，还会导致皮肤过度角化和皮脂分泌增加，从而使痘痘加重。所以，长痘痘时要尽量避免喝牛奶，可以选择酸奶或低乳糖奶制品。
4.刺激性食物：长痘痘时，要避免食用辛辣、油腻、刺激性的食物，这些食物会刺激皮脂腺分泌更多的皮脂，从而加重痘痘的症状。此外，这些食物还会影响身体的新陈代谢，导致体内毒素堆积，进而影响皮肤的健康。
需要注意的是，以上内容仅供参考。如果痘痘的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，长痘痘的人在日常生活中要注意保持皮肤清洁，避免熬夜，保持良好的饮食习惯和生活习惯，这些都有助于缓解痘痘的症状。