早上起床手指发麻可能是由于睡眠姿势不良、颈椎病、腕管综合征等原因引起的。以下是一些缓解方法：
1.调整睡眠姿势：保持舒适的睡眠姿势，避免手臂受压。可以尝试使用合适的枕头，以减轻颈部和手部的压力。
2.颈部伸展运动：颈椎病变可能导致神经受压，引起手指发麻。进行颈部伸展运动，如缓慢转动头部、伸展颈部、左右倾斜等，可以缓解颈部肌肉紧张，改善神经受压状况。
3.手部活动：轻柔地活动手指、握拳、伸展手指等，以促进手部血液循环，缓解麻木感。
4.热敷：用热毛巾或热水袋对手部进行热敷，每次15-20分钟，可缓解手部肌肉紧张，改善血液循环。
5.按摩：轻轻按摩手部和手臂，缓解肌肉紧张和疼痛。
6.药物治疗：如果麻木感严重，可以在医生的指导下使用药物，如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等。
7.就医诊治：如果手指发麻持续时间较长、伴有疼痛、无力等症状，或者经过上述方法缓解不明显，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，以上方法仅供参考。如果手指发麻的症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。此外，保持良好的生活习惯，如正确的坐姿、避免长时间低头等，也有助于预防手指发麻的发生。