成人肋骨突出可能是由于多种原因引起的，如营养不良、脊柱侧弯、鸡胸等。以下是一些可能有助于训练矫正的方法：
1.强化核心肌群：通过锻炼腹部、背部和腰部的肌肉，可以增强身体的稳定性，减轻肋骨突出的症状。常见的运动包括仰卧起坐、平板支撑、侧平板支撑等。
2.呼吸训练：学习正确的呼吸方式可以帮助调整身体姿势。尝试深呼吸和缓慢呼气，以保持腹部肌肉的收缩和放松。
3.姿势矫正：保持正确的坐姿和站姿，挺胸收腹，双肩放松。可以使用姿势矫正带或寻求专业的物理治疗师的指导。
4.瑜伽和普拉提：某些瑜伽和普拉提动作可以针对肋骨突出进行针对性的训练，同时提高身体的柔韧性和平衡能力。
5.物理治疗：物理治疗师可以制定个性化的治疗方案，包括按摩、牵引、电疗等，以缓解疼痛和改善姿势。
6.营养均衡：确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以支持骨骼和肌肉的健康发育。
7.避免过度劳累：避免长时间保持同一姿势或进行过度剧烈的运动，给身体足够的休息时间。
需要注意的是，对于严重的肋骨突出问题，可能需要进一步的评估和治疗，如手术矫正。在进行任何新的锻炼或治疗之前，最好咨询医生或专业的健康专家的建议。他们可以根据个人情况制定适合的矫正计划，并提供必要的指导和监督。此外，如果肋骨突出伴随着其他症状，如呼吸困难、胸痛等，应及时就医进行详细的检查和诊断。