要想青少年快速长高，可以参考以下方法：
1.保证充足的睡眠：生长激素在夜间深度睡眠时分泌达到高峰，因此青少年要保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。
2.合理饮食：均衡的营养是长高的关键，青少年需要摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、蔬菜、水果等。
3.适量运动：运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长发育，青少年可以选择适量的运动，如篮球、跳绳、游泳等。
4.保持良好的心情：压力和情绪会影响生长激素的分泌，青少年应该保持良好的心情，避免过度紧张和焦虑。
5.定期体检：定期进行体检，及时发现问题并采取相应的措施，可以帮助青少年更好地长高。
需要注意的是，每个人的生长发育情况都不同，以上方法仅供参考。如果家长对孩子的身高有疑虑，建议及时咨询医生或专业的营养师。