脸部肿了可以通过以下方法快速消肿：
1.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿胀部位，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
2.热敷：在肿胀发生24小时后，可以用热毛巾或热水袋敷在肿胀部位，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，加速消肿。
3.按摩：轻轻按摩肿胀部位，可以促进血液循环，缓解肿胀和疼痛。
4.抬高头部：睡觉时，将头部垫高，有助于减轻肿胀。
5.避免刺激：避免揉搓、按压肿胀部位，避免食用辛辣、刺激性食物，避免饮酒。
6.治疗病因：如果脸部肿胀是由于疾病引起的，如牙龈炎、腮腺炎等，需要及时治疗病因。
需要注意的是，如果脸部肿胀严重、疼痛剧烈、伴有发热等症状，应及时就医，以免延误病情。