左旋肉碱在饭后半小时到一小时内吃效果较好。
左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从膳食中摄入50毫克，素食者摄入更少。因此，素食者、减肥者以及其他因饮食限制而可能缺乏左旋肉碱的人，可能需要补充左旋肉碱。左旋肉碱的补充可以提高脂肪的消耗，从而达到减肥的效果。
需要注意的是，左旋肉碱的减肥效果因人而异，且过量服用可能会对身体造成损害。因此，在服用左旋肉碱减肥时，应遵循医生或营养师的建议，控制剂量和服用时间，并结合健康的饮食和适量的运动。
此外，左旋肉碱并不适合所有人，以下人群在服用前应咨询医生或专业人士的意见：
患有肝脏或肾脏疾病的人。
正在服用药物的人。
孕妇和哺乳期妇女。
儿童。
总之，左旋肉碱可以帮助减肥，但应在医生或专业人士的指导下使用，以确保安全有效。同时，减肥还需要综合考虑饮食、运动和生活方式等方面，不能仅仅依赖于左旋肉碱。