哺乳期副乳有硬块疼痛，可能是乳汁淤积或乳腺增生等原因引起的。以下是一些缓解方法：
1.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于排空乳汁，缓解硬块和疼痛。
2.正确哺乳：确保宝宝吸吮时含住大部分乳晕，而不仅仅是乳头，以减少乳头疼痛和损伤。
3.按摩乳房：用手轻轻按摩硬块部位，从乳房四周向乳头方向按摩，有助于促进乳汁排出。
4.冷敷乳房：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可缓解疼痛和肿胀。
5.穿戴合适的胸罩：选择宽松、舒适的胸罩，避免乳房受到过度挤压。
6.健康生活方式：保持充足的睡眠、合理饮食和适度运动，有助于缓解压力和促进身体恢复。
7.就医治疗：如果硬块疼痛持续不缓解或出现发热、红肿等症状，应及时就医，医生可能会建议使用抗生素或进行其他治疗。
需要注意的是，在哺乳期，保持乳房清洁和正确的哺乳姿势非常重要。如果硬块疼痛持续加重或出现其他异常情况，应及时就医，以确保母婴健康。