运动完想吐的原因及建议如下：
1.运动强度过大：运动时身体需要更多的氧气和能量供应，如果运动强度过大，身体可能会出现缺氧和代谢产物堆积的情况，从而引起恶心和呕吐。建议适当降低运动强度，避免过度疲劳。
2.饮食不当：运动前或运动时进食过多、过快，或者吃了不易消化的食物，也可能导致恶心和呕吐。建议在运动前1-2小时进食，选择易消化的食物，避免过饱或过饥。
3.水分不足：运动时出汗过多，如果没有及时补充水分，可能导致身体脱水，从而引起恶心和呕吐。建议在运动前、运动中及运动后都要适量补充水分。
4.缺乏热身和拉伸：运动前没有充分热身，或者运动后没有进行充分的拉伸，可能导致肌肉紧张和不适，从而引起恶心和呕吐。建议在运动前进行充分的热身，运动后进行适当的拉伸。
5.疾病因素：某些疾病也可能导致运动后恶心和呕吐，如胃炎、胃溃疡、胆囊炎等。如果这种情况经常发生，或者伴有其他症状，如腹痛、腹泻、发热等，建议及时就医，进行相关检查和治疗。
6.心理因素：紧张、焦虑、压力等心理因素也可能导致运动后恶心和呕吐。建议在运动前进行放松训练，如深呼吸、冥想等，减轻心理压力。
如果运动后出现恶心和呕吐，可以尝试以下方法缓解：
1.停止运动：立即停止运动，休息片刻。
2.补充水分：适量补充水分，避免过度饮水。
3.调整呼吸：慢慢深呼吸，帮助缓解恶心和呕吐的症状。
4.按摩腹部：轻轻按摩腹部，促进肠胃蠕动。
5.保持安静：找一个安静的地方休息，避免嘈杂和刺激。
如果恶心和呕吐症状持续不缓解，或者伴有其他严重症状，如头痛、胸痛、呼吸困难等，建议及时就医，进行相关检查和治疗。