体内湿气重会导致脸上一直出痘痘，以下是一些建议：
1.饮食调整：
多吃排水食物：体内湿气重的人，大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会因为湿气重而感觉身体沉重、四肢无力，从而影响脾胃的消化功能。体内湿气的运化，离不开脾脏的运作。脾脏虚了，人体内的湿气就会排不出去，湿气重的症状就会更加严重。因此，脾湿的人可以多吃一些有助于湿气排出体外的食物，如薏米、红豆、冬瓜、山药等。
饮食清淡：肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是适量、均衡饮食。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重发炎反应。
避环境的湿：我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。日常生活中应留心下列事项：不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发；房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。
2.作息规律：
保证充足的睡眠：睡眠与人体的免疫力密切相关。良好的睡眠可以使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。而睡眠不足、睡眠质量欠佳，则会影响免疫力，使人更容易受到湿气的侵害。
增加运动：运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
3.注意卫生：
定期清洗被褥：人体每天都会掉很多的皮屑，这些皮屑会滋生螨虫。如果长期不清洗被褥，就会导致螨虫大量繁殖，从而引起皮肤过敏、湿疹等疾病。因此，建议大家定期清洗被褥，最好是半个月清洗一次。
保持皮肤清洁：体内湿气重，会导致脸上一直出痘痘。因此，要保持皮肤清洁，勤洗脸，勤洗头，勤洗澡。但是，也不要过度清洁，否则会导致皮肤干燥、瘙痒等问题。
4.就医治疗：
看医生：如果体内湿气重，脸上一直出痘痘的情况比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
不滥用药物：体内湿气重，脸上一直出痘痘，可能是由于内分泌失调、皮脂腺分泌旺盛等原因引起的。因此，在治疗时，不要滥用药物，以免加重病情。
总之，体内湿气重，脸上一直出痘痘，需要从饮食、作息、卫生等方面进行调整。如果情况比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。