月经期排污血可以通过饮食进行调节，以下是一些建议：
1.红糖水：红糖水可以促进子宫收缩，帮助排污血。
2.桂圆红枣茶：桂圆和红枣都具有补血的功效，能有效排污血。
3.山楂桂枝红糖汤：山楂、桂枝和红糖一起煮水，有温经通脉、化淤止痛的功效。
4.黑木耳红枣饮：黑木耳和红枣一起煮汤，适用于月经过多、贫血及身体虚弱者。
5.益母草煮鸡蛋：益母草和鸡蛋一起煮，有调经化瘀的功效。
排污血需要一个过程，不能操之过急，同时要保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度劳累。如果排污血的情况比较严重或持续时间较长，建议及时就医。