吃了安眠药后头晕，可能是药物的副作用引起，可通过以下方法缓解。
1.卧床休息：头晕时应立即卧床休息，避免走动或进行剧烈运动，以免加重头晕症状。
2.补充水分：头晕可能是由于药物导致体内水分流失引起，可适量补充水分，缓解脱水症状。
3.调整饮食：头晕时可适量食用易消化的食物，如面包、饼干等，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物。
4.呼吸新鲜空气：头晕时可打开窗户通风，呼吸新鲜空气，缓解大脑缺氧症状。
5.监测生命体征：应密切监测体温、脉搏、呼吸、血压等生命体征，如有异常应及时就医。
6.催吐或洗胃：如果服用安眠药的时间较短，可通过催吐或洗胃的方法，减少药物吸收，缓解症状。
7.就医治疗：如果头晕症状较为严重，或出现其他不适症状，如呼吸困难、心跳加快等，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
需要注意的是，安眠药应在医生的指导下使用，不可自行增减药量，以免引起药物不良反应。同时，服用安眠药后应避免开车、操作机器等，以免发生意外。