跑完步后腰椎疼痛可能由以下原因引起：
1.运动过度：如果跑步时姿势不正确、速度过快或距离过长，可能导致腰部肌肉疲劳和损伤，引起疼痛。
2.腰椎间盘突出：腰椎间盘突出症患者在跑步时，可能因腰部活动而刺激神经根，导致疼痛加重。
3.腰椎骨折或骨裂：如果腰椎曾经受过伤或有骨质疏松等问题，跑步可能导致骨折或骨裂，引起疼痛。
4.其他腰部疾病：如腰肌劳损、腰椎管狭窄等，也可能在跑步后加重疼痛。
针对跑步后腰椎疼痛的问题，可以采取以下措施：
1.休息：停止跑步，给腰部足够的休息时间，避免进一步加重损伤。
2.冷敷：在疼痛的部位用冰袋冷敷，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻炎症和疼痛。
3.热敷：在疼痛缓解后，可以用热毛巾或热水袋进行热敷，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.按摩：轻轻按摩腰部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。
5.拉伸：进行腰部的拉伸运动，如腰部前屈、后伸、旋转等，有助于放松肌肉，增加关节灵活性。
6.保持正确的跑步姿势：保持身体挺直，头部与身体保持直线，不要弯腰或扭曲身体，步伐适中，不要过大或过小。
7.适度运动：逐渐增加跑步的强度和距离，避免过度运动。
8.加强核心肌群训练：通过锻炼腹部、背部和臀部的肌肉，增强腰部的稳定性和力量，减少腰部受伤的风险。
9.注意身体姿势：在日常生活中，保持正确的坐姿和站姿，避免长时间弯腰或久坐。
10.就医诊治：如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查，如X光、CT或MRI等，以确定具体的病因，并根据医生的建议进行治疗。
需要注意的是，如果有腰椎间盘突出、骨折或其他严重腰部疾病的病史，应在医生的指导下进行运动和治疗。此外，如果疼痛伴有下肢麻木、无力或大小便异常等症状，应立即就医，以免延误病情。