哺乳期突然断奶可能会引起涨奶痛，以下方法可以帮助缓解：
1.自然回奶：如果奶量不是很多，可以选择自然回奶，逐渐减少喂奶次数，缩短喂奶时间，同时应注意减少对乳房、乳头的刺激，泌乳素的分泌也会随之减少，乳汁的分泌也逐渐减少，这是一个自然的过程。
2.饮食调整：在回奶时，可以适当多吃一些回奶的食物，如韭菜、麦芽、生枇杷叶、香椿炒鸡蛋、麦片、麦乳精、生山楂、花椒等食物。
3.药物治疗：如果涨奶痛比较严重，可以在医生的指导下使用一些药物来缓解，如维生素B6、己烯雌酚、雌激素等。
4.芒硝外敷：将芒硝装在布袋中，外敷于乳房，可以缓解乳房的肿胀和疼痛。
5.局部热敷：用温热的毛巾热敷乳房，可以促进血液循环，缓解乳房的肿胀和疼痛。
6.按摩乳房：轻轻按摩乳房，可以促进乳房的血液循环，缓解乳房的肿胀和疼痛。
需要注意的是，在回奶期间，应避免食用下奶的食物，如猪蹄、鲫鱼、鸡汤、排骨汤等，同时应注意保持乳房的清洁卫生，避免挤压乳房。如果涨奶痛持续不缓解，或出现发热、乳房肿块等症状，应及时就医，以免引起乳腺炎。
此外，对于哺乳期的妈妈来说，断奶是一个逐渐的过程，需要耐心和时间。在断奶期间，妈妈可以尝试与宝宝保持一定的距离，减少宝宝对乳房的刺激，同时可以适当地增加宝宝的辅食和饮水量，以减少对母乳的依赖。如果妈妈在断奶过程中出现身体不适或心理问题，应及时寻求医生或心理医生的帮助。