肾阳虚和湿气重的调理应遵循先后顺序。一般来说，应先治疗肾阳虚，再调理湿气重。
中医认为，肾阳是人体阳气的根本，肾阳虚会导致身体的阳气不足，从而影响水液代谢，导致湿气内生。因此，在调理肾阳虚的同时，也有助于改善湿气重的问题。
具体来说，肾阳虚的调理方法包括饮食调理、中药调理、艾灸调理等。在饮食方面，可以多食用一些温热性的食物，如羊肉、狗肉、韭菜等；在中药调理方面，可以选用一些具有补肾阳作用的中药，如附子、肉桂、鹿茸等；在艾灸调理方面，可以选择肾俞、命门、关元等穴位进行艾灸。
湿气重的调理方法包括饮食调理、运动调理、中药调理等。在饮食方面，可以多食用一些具有祛湿作用的食物，如薏米、红豆、冬瓜等；在运动调理方面，可以选择一些适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等；在中药调理方面，可以选用一些具有祛湿作用的中药，如茯苓、泽泻、白术等。
需要注意的是，肾阳虚和湿气重的调理需要一定的时间，患者需要坚持调理，同时注意饮食和生活习惯的调整，才能取得更好的效果。