牙齿美白的方法主要有以下几种：
1.洁牙：通过洗牙去除牙齿表面的牙结石、菌斑和色素沉着，还原牙齿本来的颜色。
2.冷光美白：将波长介于480-520nm之间的高强度蓝光，经由光纤传导，通过两片30多层镀膜的特殊光学镜，再经过特殊光学处理，隔除一切有害的紫外线与红外线，将过氧化氢和直径为20纳米的二氧化硅等为主体的美白剂，快速产生氧化还原作用。去除牙齿表面及深层附着的色素，从而达到美白的效果。
3.贴面美白：根据牙齿的形状，将贴面制作成与牙齿形状一致的薄片，贴在牙齿表面，从而达到美白的效果。贴面美白的优点是效果自然、持久，而且对牙齿的损伤较小。
4.烤瓷牙美白：如果牙齿的颜色较深或有较大的缺损，可以通过烤瓷牙的方式进行美白。烤瓷牙是一种覆盖在牙齿表面的修复体，通过调整烤瓷牙的颜色和形状，达到美白的效果。
需要注意的是，牙齿美白的效果因人而异，而且不同的方法适用于不同的情况。在选择牙齿美白方法时，应该根据自己的实际情况和需求，在医生的指导下进行选择。同时，为了保持牙齿的美白效果，还应该注意口腔卫生，定期洗牙、刷牙等。