颈椎病的运动操包括以下几种：
1.左顾右盼：头向左、右旋转，动作要缓慢。
2.仰头望掌：双手上举过头，手指交叉，掌心向上，将头仰起看向手背。
3.颈项争力：双手紧贴双耳，手臂用力压头，头颈部则用力抵抗，持续5秒。
4.摇头晃脑：头向前后左右旋转，动作宜缓慢，转动时以感觉到酸胀为好。
5.头手相抗：双手交叉紧贴后颈部，用力顶头颈，头颈则向后用力，互相抵抗5次。
6.双手托天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
颈椎病是一种常见的疾病，主要是由于颈椎间盘退行性改变、颈椎骨质增生等原因引起的。长期低头、伏案工作、颈部受伤等因素也可能导致颈椎病的发生。颈椎病的主要症状包括颈部疼痛、僵硬、上肢麻木、无力等。运动操可以缓解颈椎病的症状，增强颈部肌肉的力量，改善颈部的血液循环。但是，在进行运动操之前，应该先咨询医生的意见，避免因运动不当而加重病情。