女孩第一次来月经是正常的生理现象，不必过于惊慌。以下是一些应对建议：
1.了解月经：可以通过阅读相关书籍、咨询医生或妈妈等方式，了解月经的形成、生理现象和注意事项。
2.准备卫生用品：月经期间需要使用卫生巾，提前准备好适合自己的卫生巾，并了解正确的使用方法。
3.注意个人卫生：保持外阴清洁，每天用温水清洗外阴，勤换卫生巾。
4.注意饮食：避免食用辛辣、寒凉等刺激性食物，多吃蔬菜水果，保持大便通畅。
5.注意保暖：月经期间要注意保暖，避免着凉，尤其是腹部。
6.避免剧烈运动：月经期间应避免剧烈运动，如跑步、游泳等，可以进行适量的有氧运动，如散步、瑜伽等。
7.放松心情：月经期间可能会出现情绪波动，如焦虑、烦躁等，要学会放松心情，保持良好的心态。
8.如果出现异常情况：如月经量过多、过少、经期过长或过短、痛经等，应及时就医。
总之，女孩第一次来月经是正常的生理现象，要正确对待，了解相关知识，做好个人卫生和护理，如有异常情况及时就医。