嗓子哑了可能是用嗓过度、感染、过敏等原因引起的。可以尝试以下方法来缓解：
1.休息：减少用嗓，让嗓子得到充分的休息。
2.补充水分：多喝水，保持嗓子湿润。
3.避免刺激物：避免吸烟、饮酒、吃辛辣食物等，减少对嗓子的刺激。
4.药物治疗：可以使用一些含片、喷雾剂等药物来缓解症状。
5.就医治疗：如果嗓子哑的症状持续时间较长或伴有其他症状，如疼痛、呼吸困难等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医。同时，平时应注意保护嗓子，避免过度用嗓，保持良好的生活习惯。