膝盖坐着疼走路不疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.髌骨软化症：
原因：髌骨软化症是一种常见的膝盖疾病，主要影响髌骨（膝盖骨）与股骨（大腿骨）之间的软骨。软骨磨损或损伤会导致膝盖在受压时疼痛，而活动时疼痛可能减轻。
症状：除了坐着时疼痛，髌骨软化症还可能伴有膝盖发软、无力、肿胀等症状。在上下楼梯、蹲下或跪着时，疼痛可能会加重。
治疗：治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药）和注射治疗等。严重的病例可能需要手术治疗。
2.半月板损伤：
原因：半月板是位于膝盖内部的软骨结构，损伤可能导致膝盖疼痛。半月板损伤通常与运动损伤、过度使用或突然的扭转有关。
症状：半月板损伤可能表现为膝盖疼痛、肿胀、卡顿感或弹响。坐着时膝盖承受压力，可能会加重疼痛，而走路时由于关节活动和负重的改变，疼痛可能不明显。
治疗：治疗方法取决于损伤的程度。轻度损伤可能通过休息、物理治疗和药物治疗来缓解症状。严重的损伤可能需要手术修复或切除。
3.滑膜皱襞综合征：
原因：滑膜皱襞是滑膜组织形成的褶皱，在膝盖内。滑膜皱襞综合征是由于滑膜皱襞增厚、发炎或卡顿，刺激膝盖引起疼痛。
症状：除了坐着时疼痛，滑膜皱襞综合征还可能伴有膝盖肿胀、僵硬和活动受限。在屈膝或伸展膝盖时，疼痛可能会加重。
治疗：治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗和注射治疗等。有时需要手术治疗来松解滑膜皱襞。
4.膝关节炎：
原因：膝关节炎是一种常见的退行性疾病，与年龄增长、过度使用或损伤有关。炎症和软骨磨损会导致膝盖疼痛。
症状：膝关节炎的症状包括膝盖疼痛、僵硬、肿胀、活动受限等。疼痛可能在坐着、站立或活动时出现，走路时可能会有一定程度的缓解。
治疗：治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如镇痛药、消炎药）、注射治疗和手术治疗等。根据病情的严重程度，选择合适的治疗方法。
5.其他原因：
髌骨脱位或半脱位：髌骨的位置异常可能导致膝盖疼痛。
肌肉劳损或紧张：大腿肌肉或膝盖周围的肌肉劳损或紧张也可能引起膝盖疼痛。
神经受压：某些情况下，神经受压也可能导致膝盖疼痛，但这种情况相对较少见。
需要注意的是，以上只是一些可能的原因，具体的诊断需要通过详细的身体检查、影像学检查（如X光、磁共振成像（MRI）等）来确定。如果膝盖疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，以便获得准确的诊断和适当的治疗。在就诊之前，可以采取以下措施缓解疼痛：
休息：避免过度使用膝盖，减少长时间站立或坐着。
冰敷：在疼痛发作时，用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次。
加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖，可减轻肿胀和疼痛。
抬高患肢：将膝盖抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
此外，如果疼痛伴有其他症状，如发热、红肿、活动受限等，或者疼痛持续时间较长、进行性加重，应及时就医。医生会根据具体情况进行评估，并制定个性化的治疗方案。