表：常见食物碳水化合物含量表（每100克含量）
|食物|碳水化合物（克）|
|--|--|
|米饭|25.9|
|馒头|47.0|
|面条|24.0|
|玉米|22.8|
|红薯|20.0|
|土豆|17.2|
|牛奶|3.4|
|鸡蛋|1.3|
|豆腐|4.2|
|瘦肉|2.0|
|鱼肉|0.0|
|苹果|13.5|
|香蕉|22.0|
|橙子|9.5|
|西瓜|7.0|
以上数据仅供参考，具体数值可能因食物的品种、产地、加工方式等因素而有所不同。
需要注意的是，碳水化合物是人体能量的重要来源之一，但过量摄入可能会导致体重增加、血糖升高等问题。因此，在饮食中应适量摄入碳水化合物，并结合其他营养素保持均衡饮食。对于糖尿病患者等特殊人群，应根据医生或营养师的建议进行饮食管理。