要改善脱发生发情况，以下食物可能会有所帮助：
1.富含维生素B的食物：如动物肝脏、蛋黄、糙米等。维生素B有助于促进头皮血液循环，维持头皮健康。
2.富含蛋白质的食物：如鱼类、肉类、蛋类、豆类等。蛋白质是头发的主要组成部分，提供足够的蛋白质有助于头发的生长。
3.富含锌的食物：如海鲜、瘦肉、坚果等。锌可以促进毛发生长，缺乏锌可能导致脱发。
4.富含铁的食物：如红肉、豆类、绿叶蔬菜等。铁是合成血红蛋白的重要元素，贫血可能导致头发营养不良而脱落。
5.富含抗氧化剂的食物：如深色蔬菜、水果、全谷物等。抗氧化剂可以对抗自由基对头发的损害。
6.适当摄入水分：保持身体水分充足，有助于维持头发的健康。
需要注意的是，饮食调整只是辅助措施，对于严重的脱发病症，还需要寻求专业医生的帮助。此外，保持健康的生活方式，如充足的睡眠、减少压力、避免过度烫染等，也对头发健康有益。