体内湿气重的表现主要有以下几个方面：
1.头部沉重：感觉头部昏昏沉沉，像裹着一块湿布。
2.关节沉重：关节屈伸不利，沉重疼痛。
3.大便异常：大便次数增多，大便粘滞，难以冲净。
4.舌苔厚腻：舌苔白腻或黄腻，舌质胖大。
5.食欲不振：口中粘腻，不思饮食，或食后腹胀。
6.身体困重：身体感觉沉重，疲劳乏力。
7.皮肤瘙痒：皮肤容易出现湿疹、瘙痒等症状。
8.带下异常：女性白带增多，色白或黄，有异味。
体内湿气重的主要原因是脾运化水湿的功能下降，导致湿邪内生。湿邪困脾，会影响脾胃的运化功能，使水湿停聚体内。治疗方法主要包括以下几个方面：
1.饮食调理：避免食用过多的生冷食物，多吃一些健脾利湿的食物，如薏米、芡实、山药、冬瓜等。
2.运动锻炼：适当增加运动量，有助于促进气血运行，加速湿气排出体外。
3.中药调理：可以服用一些健脾利湿的中药，如参苓白术散、六君子汤等。
4.艾灸疗法：艾灸脾俞、胃俞、足三里等穴位，具有健脾祛湿的功效。
5.中医调理：可以通过拔罐、刮痧、针灸等中医方法，祛湿通络，缓解症状。
体内湿气重的调理需要一个长期的过程，需要患者在日常生活中注意饮食、运动和情志等方面的调节。同时，如果症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。