高血压患者可以通过以下方法来降压：
1.改善生活方式：
饮食：减少钠盐、饱和脂肪、胆固醇摄入，增加钾摄入。
体重：推荐将体重维持在健康范围内（BMI：18.5～23.9kg/m2，男性腰围<90cm，女性腰围<85cm）。
运动：除日常生活的活动外，每周4～7天，每天累计30～60分钟的中等强度运动（如步行、慢跑、骑自行车、游泳等）。
戒烟：避免被动吸烟。
限制饮酒：不超过50g乙醇（高度白酒50ml或啤酒300ml）。
2.药物治疗：
利尿剂：如氢氯噻嗪。
钙通道阻滞剂：如硝苯地平、氨氯地平。
血管紧张素转换酶抑制剂：如卡托普利、依那普利。
血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂：如氯沙坦、缬沙坦。
β受体阻滞剂：如美托洛尔、比索洛尔。
需要注意的是，高血压患者应在医生的指导下选择适合自己的降压药物，并按时服药，定期监测血压，避免血压波动过大。同时，应避免情绪激动、过度劳累、吸烟、饮酒等不良因素的影响。如果血压控制不理想，应及时就医，调整治疗方案。