如果发现血压高，可通过以下方式进行降压：
1.改善生活方式：
减轻体重：如果超重或肥胖，可通过健康饮食和适量运动来减轻体重。
减少钠盐摄入：每人每天食盐摄入量不超过6g。
补充钾盐：多吃新鲜蔬菜和水果。
减少脂肪摄入：减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏。
戒烟限酒：避免过量饮酒，建议不饮酒。
增加运动：每周进行4~7次，每次持续30分钟左右的运动，如快走、慢跑、游泳等。
2.保持心理平衡：避免长期的焦虑、抑郁等不良情绪，保持心情舒畅。
3.正确测量血压：测量血压前30分钟避免剧烈运动、吸烟、饮酒、喝咖啡或浓茶等，测量时保持安静，放松心情。
4.选择合适的降压药物：如果生活方式改善后，血压仍高于正常范围，需要在医生的指导下选择合适的降压药物进行治疗。
需要注意的是，降压治疗需要长期坚持，患者应遵医嘱按时服药，定期监测血压，避免血压波动过大。同时，应避免自行增减药量或更换药物，以免引起不良后果。如果血压过高或出现头晕、头痛等不适症状，应及时就医。