对于月经规律的女性，排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右，排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。这种推算法较为准确，但如果月经不规律，或者想要更精确地掌握排卵期，可以采取以下方法：
1.基础体温测量法：每天清晨醒来后，不做任何活动，躺在床上测量体温。一般情况下，月经前半段时间体温较低，到达排卵期时更低，排卵后会逐渐上升。
2.排卵试纸检测法：市面上有专门的排卵试纸，可以通过检测尿液中的LH水平来确定排卵时间。使用方法简单，结果也比较准确。
3.B超监测法：这是最准确的方法，可以直接观察卵泡的发育情况和排卵过程。需要在医院进行，由专业医生操作。
需要注意的是，以上方法都需要在一定的时间内进行连续监测，才能准确掌握排卵期。此外，情绪、环境等因素也可能影响排卵，因此这些方法只能作为参考，不能完全依赖。如果有怀孕计划，建议在排卵期增加性生活次数，提高受孕几率。如果有避孕需求，也应选择可靠的避孕方法，避免意外怀孕。