高血压引起头晕，可能是血压急剧升高或血压波动较大导致的。可采取以下方法缓解。
1.立即休息：停止活动，坐下或躺下休息。
2.测量血压：测量血压，了解血压水平。
3.调整药物：如果是高血压引起的头晕，且血压较高，可遵医嘱调整降压药物的剂量或种类。
4.及时就医：如果头晕症状严重或伴有其他不适，如头痛、恶心、呕吐、呼吸困难等，应立即就医或拨打急救电话。
在日常生活中，高血压患者应注意以下几点，预防头晕的发生。
1.定期测量血压：遵医嘱按时服用降压药物，定期测量血压，了解血压控制情况。
2.保持情绪稳定：避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，保持心情舒畅。
3.合理饮食：低盐、低脂饮食，避免暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜和水果。
4.适量运动：根据个人情况选择适合的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，避免剧烈运动。
5.戒烟限酒：戒烟，限制饮酒。
总之，高血压患者出现头晕症状时，应立即休息，测量血压，调整药物，并及时就医。同时，应注意日常生活中的饮食、运动、戒烟限酒等，预防头晕的发生。