根据你的描述，你可能正处于抑郁情绪之中，这是一种常见的情绪困扰，不必过于担忧。建议你尽快寻求专业的医疗帮助。以下是一些可以帮助你的方法：
1.咨询心理医生：心理医生可以评估你的症状，制定个性化的治疗计划。
2.寻求药物治疗：抗抑郁药物可以帮助改善抑郁症状。
3.参加心理治疗：认知行为疗法、人际治疗等心理治疗方法可以帮助你改变消极的思维模式和行为习惯。
4.改变生活方式：保持良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食、适量运动等，可以改善情绪。
5.寻求社会支持：与家人、朋友分享你的感受，寻求他们的支持和理解。
6.关注自己的情绪：学习一些应对情绪的技巧，如深呼吸、冥想、放松训练等。
需要注意的是，如果你有自杀倾向或其他严重的情绪问题，请立即寻求紧急医疗帮助。同时，不要忽视自己的情绪健康，及时寻求帮助是恢复健康的重要一步。