一、饮食调理
脾肾阳虚者宜食用温热性食物，如羊肉、韭菜等。羊肉性温，能温补脾肾，《饮膳正要》记载其“补中益气，安心止惊，养胆明目”；韭菜有温肾助阳之功，可改善脾肾阳虚引起的畏寒等症。
二、运动锻炼
适度运动有助于振奋阳气，如慢跑、八段锦等。慢跑能促进气血运行，增强体质，每次可进行30分钟左右；八段锦中的一些动作如“双手托天理三焦”等，对脾肾阳气有振奋作用，长期坚持可改善脾肾阳虚状况。
三、作息规律
保证充足睡眠很重要。夜间是人体阳气潜藏、阴气修复的时间，熬夜会耗伤阳气，加重脾肾阳虚。成年人应保证7 - 8小时高质量睡眠，让身体得到充分休息以恢复阳气。
四、中医理疗
艾灸是不错的选择，可艾灸关元、命门等穴位。关元为元气之所存，艾灸能温补元阳；命门可补肾阳，《医学入门》言其“通命门，治虚劳”，通过艾灸这些穴位能温煦脾肾之阳。
对于儿童脾肾阳虚，需格外注意保暖，避免着凉加重阳虚；饮食上要选择易消化且温热的食物，如小米粥等；运动要适度，避免过度消耗阳气，可选择轻柔的儿童伸展运动等。老年人脾肾阳虚者要注意根据天气变化及时增添衣物，运动应循序渐进，避免剧烈运动耗气伤阳，饮食上可多吃山药等健脾食物。